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Exercice haut fessier
Soulevez la jambe tendue vers le haut. Puis abaissez lentement la jambe. Levez votre jambe gauche le plus haut possible. Stabilisez et faites 5 petits mouvements ressorts vers le haut. Rend tout exercice de fessier et des jambes un peu plus difficile et plus efficace. En gardant les muscles abdominaux tendus, levez votre jambe aussi haut. Le plus bas possible et essayez de sauter le plus haut possible. Elevez une jambe tendue, pas plus haut que les fesses tout en serrant le fessier. Puis redescendez la jambe doucement sans toucher le sol
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